Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng hiệu quả mà mẹ bầu vẫn đủ sữa cho con bú.

 Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng hiệu quả mà mẹ bầu vẫn đủ sữa cho con bú.

Với các chị em phụ nữ thì sau khi sinh thân hình không còn được thon gọn như xưa vì quá trình bồi bổ cho em bé trong bụng. Vậy làm cách nào để giảm cân sau sinh nhanh nhất, phương pháp giảm cân hiệu quả, các bài tập giúp giảm cân sau sinh,…

Tất cả sẽ được chia sẻ trong bài viết bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất an toàn các mẹ nên biết sau đây chắc chắn sẽ đem lại cho các mẹ thêm nhiều thông tin về cách giảm mỡ bụng sau khi sinh đấy nhé!

Mỡ nội tạng là các mô mỡ hình thành nằm xung quanh các cơ quan nội tạng, bạn không thể cảm nhận được chúng qua quan sát, nhưng nó lại khá nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Mỡ dưới da là các mô mỡ nằm ngay dưới bề mặt da, bạn có thể cảm nhận được ngay chúng.

Mỡ nội tạng là nguyên nhân khiến cho bụng của bạn béo hơn, nếu các mô mỡ nội tạng nhiều càng nhiều, chúng sẽ đẩy mỡ dưới da ra phía ngoài, khi đó trông bụng bạn sẽ lớn hơn rất nhiều. Mặc dù mỡ dưới da có thể làm chúng ta ý thức được việc chúng ta đang béo bụng hay khiến bạn nghĩ mình đã thon gọn khi khi áp dụng các biện pháp giảm cân, giảm béo. Nhưng để thành công thực sự, bạn cần phải giảm béo bụng hiệu quả với việc loại bỏ cả vùng mỡ nội tạng và mỡ dưới da.

Nguyên nhân béo bụng sau sinh

Béo bụng có thể bị gây ra bởi nhiều lý do khác nhau, nhiều người cho rằng lý do chủ yếu là thói quen ăn uống, nhưng không hẳn là vậy. Dưới đây là một nguyên nhân giải thích vì sao chúng ta bị béo bụng:

Hormone: Hormone có thể khiến bạn bị béo bụng, các Oestrogen hay các nội tiết tố nữ thay đổi có thể làm bạn tăng cân trong thai kỳ, như nồng độ estrogen giảm, gây ra các mô mỡ được lưu trữ ở vùng bụng và đùi.

Mang thai: Mang thai khiến cho các mô mỡ hình thành quanh bụng, lớp mỡ này có 2 ích lợi rất tốt đó là giúp da bụng có thể kéo dãn để có thể chứa em bé và giúp làm lớp đệm bảo vệ em bé.

Di truyền: Mỗi người sẽ có khả năng lưu trữ chất béo hay các mô mỡ là khác nhau, lý do đơn giản là do di truyền học của mỗi người khác nhau.

Căng thẳng: Căng thẳng có thể khiến tăng cân, nguyên nhân là vì khi bạn bị căng thẳng kéo dài, cơ thể bạn sẽ sản xuất một số lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thăng đó. Hàm lượng cortisol quá cao sẽ làm cho cơ thể bạn sinh ra phản ứng và điều hướng lưu trữ các mô mỡ tập trung ở vùng bụng.

Ăn uống không hợp lý: Việc ăn uống không hợp lý sẽ khiến cho bạn bị béo bụng – đặc biệt là nếu bạn ăn nhiều thực phẩm ăn liên hay đồ ăn vặt. Đồ uống có ga, bia, đồ uống có nhiều đường cũng khiến cho bạn bị béo bụng. Ngoài ra còn nhiều thực phẩm không tốt khác, bạn càng thèm và ăn nhiều chúng, thì càng khiến vùng bụng của bạn trông béo hơn.

Cách phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng hiệu quả

Nịt bụng sau sinh

12 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả 100% mà mẹ bầu vẫn đủ sữa cho con bú

Có rất nhiều biện pháo để giảm vòng hai nhanh chóng cho các bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên cách phổ biến nhất vẫn là gen bụng.

Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ.

Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà gen bụng quá sớm. Vì nếu gen bụng quá sớm thì có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, chưa kể ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành hẳn hoàn toàn… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể.

Lý tưởng nhất là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (sinh mổ cần gen bụng muộn hơn) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Chất gen cao cấp sẽ ko bị cuộn cuốn gây khó chịu cho bạn trong quá trình mang. khiến bạn duy trì thời gian mang lâu và từ đó giúp đạt hiệu quả giảm eo tốt nhất. gen bụng sau sinh là cách tiện nhất để lấy lại vòng eo thon gọn. 

Chườm nước ấm sau sinh

12 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả 100% mà mẹ bầu vẫn đủ sữa cho con bú

Chườm nước ấm là cách tuy đơn giản nhưng bạn có thể tranh thủ thực hiện dễ dàng để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải. Và với những động tác lăn nhẹ nhàng, bạn cũng có thể dần giúp bụng mình tiêu mỡ và giảm số đo nhanh chóng.

Dùng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất tốt.

Tập cơ bụng đều đặn

Vì khi mới sinh xong, bạn không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thử tập những bài tập dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn của mình nhé!

Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.

Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.

Ăn uống một cách khoa học

Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.