LẤY LẠI VÓC DÁNG SAU SINH THẦN TỐC NHỜ TUYỆT CHIÊU CỦA MẸ BỈM SỮA ĐÀI LOAN

Giảm eo sau sinh hay giảm cân sau sinh luôn là nổi lo của hầu như tất cả các bà mẹ bỉm sữa. Và hầu hết các bà mẹ đều lên cho mình một kế hoạch giảm cân sau sinh nhưng vì nhiều lý do mà rất ít người có thể kiên trì đến cùng được. Bị xổ bụng, mông ngực chảy xệ, các ngấn mỡ bụng treo "lủng lẳng" chẳng thể dấu đi đâu được khiến chị em tự ti, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như tâm lý kéo theo nhiều hệ lụy như trầm cảm sau sinh, suy nhược thể chất,... Chính vì thế mà việc giảm eo sau sinh để lấy lại vóc dáng luôn được ủng hộ và chia sẻ rộng rãi. Và câu chuyện của bà mẹ bỉm sữa Đài Loan Lou Yichen cũng nằm trong số đó. 

Lou Yichen là một người phụ nữ Đài Loan nhưng sinh sống và làm việc tại Mỹ, từng gây sốt trên mạng xã hội khi có thể lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ 4 tháng sau sinh. Cô đã chia sẻ bí quyết của mình đó chính là tuân thủ theo một chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với 4 giai đoạn sau sinh quan trọng nhất. 

• Giai đoạn 1: Tuần đầu tiên sau khi sinh 

Vào tuần đầu tiên sau sinh này thì cơ thể người phụ nữ vẫn còn rất mệt mỏi và bị mất máu nên cô đã chia sẻ là nên ăn nhiều các loại thực phẩm bổ máu, bổ sung nước và đào thải độc tố để có thể làm lành vết thương nhanh chóng hơn. Thực đơn của tuần đầu tiên cũng khá quan trọng, nên ăn chân gò ăn cùng đỗ đen, gan heo, dưa leo,... uống nhiều nước cũng rất quan trọng và uóng thêm nước gạo, trà ấm để bổ sung nước. Lou Yichen cũng chia sẻ là cô không ăn canh hầm như nhiều bà mẹ khác vì chúng có quá nhiều dầu mỡ và gia vị, dễ gây tắc tia sữa.

• Giai đoạn 2: Tuần thứ hai 

Vào giai đoạn này thì bà mẹ bỉm sữa này đã có sự thay đổi về thực đơn để điều chỉnh lượng sẽ mẹ. Mỗi khi ít sữa, bà mẹ này lựa chọn các món như sườn hầm đu đủ, súp cá hay giò heo hầm đậu. Cố cũng nói thêm là vẫn nên uống nhiều nước để cơ thể nhanh phục hồi và hỗ trợ giảm cân sau sinh nhanh hơn. 

• Giai đoạn 3: Tuần thứ ba sau khi sinh

Ở khoảng thời gian này, cơ thể cũng đã phục hồi được khá nhiều và cô lên thực đơn trong tuần thứ ba bao gồm thịt thăn lợn giúp trao đổi chất tốt hơn, đậu đen giúp gia tặng sự đàn hồi, hải sâm giúp phục hồi cơ thể và cần tây giúp tăng cường chất xơ, chống táo bón. 

• Giai đoạn 4: Từ tuần thứ tư trở đi

Đây là giai đoạn cần điều chỉnh và lên kế hoạch luyện tập nhẹ nhàng để lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Cô hạn chế các thực phẩm chứa nhiều mỡ động vật và tăng cường rau xanh cùng các loại hoa quả, đậu nguyên hạt khác để bổ sung protein cho cơ thể. 

Bắt đầu từ tuần thứ tư trở đi, cô kết hợp đeo gen nịt bụng để giảm eo sau sinh và tập các bài tập hít thở, vừa đơn giản vừa giúp siết chặt cơ bụng - rất tốt cho các bà mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh. Lou Yichen hướng dẫn bài tập mà cô sử dụng trong suốt quá trình của mình với:

Bước 1: Nằm ngửa và thả lỏng toàn bộ cơ thể

Bước 2: Co đầu gối và hai tay duỗi thẳng

Bước 3: Hít thở sâu, phồng bụng lên hết cỡ. Giữ trong 5s rồi thở ra từ từ cho đến khi xẹp lại. Lặp lại sau mỗi 5s và thực hiện tối thiểu 10 lần. 
 

Lou Yichen đẫ áp dụng và mỗi ngày cô tập hít thở 3 lần để giúp thúc đẩy tuần hoàn, tăng cường độ săn chắc cho vùng bụng. Thêm đó cô kiên trì đeo gen nịt bụng để rút ngắn thời gian cũng như giúp định hình lại vòng eo với đường cong quyến rũ như thời thiếu nữ của mình. Vì gen nịt bụng với cơ chế nén chặt, đưa các múi cơ về lại đúng vị trí và tích nhiệt để giảm mỡ bụng hiệu quả. Cô chia sẻ là nên kiên trì đeo hơn 10 tiếng một ngày để đạt được hiệu quả như mình mong muốn. 

Chỉ với 4 tháng ngắn ngủi, Lou Yichen với ngoại hình không mấy cân đối vì sinh con đã trở nên thon thả như thời thiếu nữ đôi mươi. Vì thế mà ngoài duy trì một chế độ ăn lành mạnh, bổ dưỡng cùng tập luyện đều đặn và sử dụng gen nịt bụng sau sinh để có được một vòng eo phẳng với đường cong quyến rũ nhé! Chúc các chị em thành công.